Propozycje przekąsek ze sklepu, które można jeść bez wyrzutów sumienia!
Znacie to uczucie, kiedy nagle na mieście dopada Was głód, a wyjątkowo nie macie przy sobie nic do jedzenia? Jak sobie radzić w sytuacji, kiedy niekoniecznie macie czas lub chęci iść do restauracji czy baru, ale nie macie też do dyspozycji kuchni czy mikrofalówki? Najlepiej odwiedzić nasz sklep by zaopatrzyć się w produkty, które zaspokoją głód w takich sytuacjach i są zdrowe.
1. Ciasteczka owsiane, amarantusowe, jaglane, gryczane, jęczmienne, orkiszowe itd.
Błonnik zapewni nam uczucie sytości aż do obiadu. Trzeba jednak uważać na skład, bardzo łatwo się naciąć na udające zdrowe, bogate w cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub tłuszcz palmowy, produkty.
Szczególnie dotyczy to wielu wyrobów popularnych producentów – takich słodyczy lepiej unikać. Krótki skład, zamiast tablicy Mendelejewa, to podstawa. Polecam np.:
2. Pestki dyni, słonecznika, orzechy, migdały
Zdrowe, bogate w dobre tłuszcze, zawierają minimum zbędnych dodatków. Przekąska idealna gdyby nie ich spora kaloryczność. Sprawdzą się, jeśli chcecie zaspokoić niewielki głód i dostarczyć przy tym dobrego paliwa organizmowi. Najlepiej wybierać niesolone, w naturalnej formie. Te w karmelu, posypkach czy czekoladzie (chyba że dobrej jakości) nie sprawdzą się.
3. Suszone daktyle, śliwki, banany
Skondensowane źródło witamin, składników mineralnych i błonnika, ale także cukru. Trzeba na nie uważać, bo czasem oprócz własnego cukru (czyli głównie fruktozy) zawierają ten dodany przez producenta. Są także dość kaloryczne, co nie zmienia faktu że od czasu do czasu sprawdzą się gdy nie mamy nic innego pod ręką. Można je jeść solo, lub dodać do przetworów mlecznych jeśli ktoś nie ma problemów z trawieniem tego typu jedzenia.
4. Przecierowe soki warzywne, owocowe, owocowo-warzywne lub smoothie
Słowem wszystko co gęste. Dostarczają błonnika, witamin, mikroelementów, dobrze zaspokajają głód mimo, że są niskokaloryczne.
5. Świeże owoce, szczególnie jabłka i banany
Najprościej jest z bananem – wystarczy zdjąć skórkę i gotowe – sycące drugie śniadanie. Jabłko też sprawdzi się nieźle, tylko trzeba pamiętać o jego umyciu.
6.Chałwa
Chałwa najczęściej sprzedawana w sklepach jest zrobiona z sezamu. Znalezienie dobrej chałwy nie jest jednak proste. Najlepiej szukać takiej bez cukru, gdzie na pierwszym miejscu jest miazga sezamowa. To właśnie te małe ziarenka zapewniają nam walory zdrowotne oraz łatwo przyswajalne białko, które syci na długo. W ostateczności możemy sięgnąć po tę z cukrem, ale o jak najkrótszym składzie. Nie będą to puste kalorie, ponieważ sezam jest bogaty w lecytynę, która wpływa na sprawność mózgu, posiada mnóstwo składników mineralnych, witamin A i E, oraz naturalne przeciwutleniacze (sezamon i sezamolinę).
W naszym sklepie dostępne są wyśmienite chałwy na wagę!
7. Jogurt/kefir/maślanka + suszone owoce lub musli
Powinien to być naturalny nabiał, bez dodanych owoców, cukru, musli itd. Do tego suszone lub świeże owoce i szybka przekąska gotowa.
1. Ciasteczka owsiane, amarantusowe, jaglane, gryczane, jęczmienne, orkiszowe itd.
Błonnik zapewni nam uczucie sytości aż do obiadu. Trzeba jednak uważać na skład, bardzo łatwo się naciąć na udające zdrowe, bogate w cukier, syrop glukozowo-fruktozowy lub tłuszcz palmowy, produkty.
Szczególnie dotyczy to wielu wyrobów popularnych producentów – takich słodyczy lepiej unikać. Krótki skład, zamiast tablicy Mendelejewa, to podstawa. Polecam np.:
2. Pestki dyni, słonecznika, orzechy, migdały
Zdrowe, bogate w dobre tłuszcze, zawierają minimum zbędnych dodatków. Przekąska idealna gdyby nie ich spora kaloryczność. Sprawdzą się, jeśli chcecie zaspokoić niewielki głód i dostarczyć przy tym dobrego paliwa organizmowi. Najlepiej wybierać niesolone, w naturalnej formie. Te w karmelu, posypkach czy czekoladzie (chyba że dobrej jakości) nie sprawdzą się.
3. Suszone daktyle, śliwki, banany
Skondensowane źródło witamin, składników mineralnych i błonnika, ale także cukru. Trzeba na nie uważać, bo czasem oprócz własnego cukru (czyli głównie fruktozy) zawierają ten dodany przez producenta. Są także dość kaloryczne, co nie zmienia faktu że od czasu do czasu sprawdzą się gdy nie mamy nic innego pod ręką. Można je jeść solo, lub dodać do przetworów mlecznych jeśli ktoś nie ma problemów z trawieniem tego typu jedzenia.
4. Przecierowe soki warzywne, owocowe, owocowo-warzywne lub smoothie
Słowem wszystko co gęste. Dostarczają błonnika, witamin, mikroelementów, dobrze zaspokajają głód mimo, że są niskokaloryczne.
5. Świeże owoce, szczególnie jabłka i banany
Najprościej jest z bananem – wystarczy zdjąć skórkę i gotowe – sycące drugie śniadanie. Jabłko też sprawdzi się nieźle, tylko trzeba pamiętać o jego umyciu.
6.Chałwa
Chałwa najczęściej sprzedawana w sklepach jest zrobiona z sezamu. Znalezienie dobrej chałwy nie jest jednak proste. Najlepiej szukać takiej bez cukru, gdzie na pierwszym miejscu jest miazga sezamowa. To właśnie te małe ziarenka zapewniają nam walory zdrowotne oraz łatwo przyswajalne białko, które syci na długo. W ostateczności możemy sięgnąć po tę z cukrem, ale o jak najkrótszym składzie. Nie będą to puste kalorie, ponieważ sezam jest bogaty w lecytynę, która wpływa na sprawność mózgu, posiada mnóstwo składników mineralnych, witamin A i E, oraz naturalne przeciwutleniacze (sezamon i sezamolinę).
W naszym sklepie dostępne są wyśmienite chałwy na wagę!
7. Jogurt/kefir/maślanka + suszone owoce lub musli
Powinien to być naturalny nabiał, bez dodanych owoców, cukru, musli itd. Do tego suszone lub świeże owoce i szybka przekąska gotowa.
Komentarze
Prześlij komentarz