Smoothie - bomba witaminowa dla każdego
Smoothies - zmiksowany i schłodzony napój na bazie owoców i warzyw o gęstej kremowej konsystencji.
Dlaczego warto pić smoothie?
Jest to świetny sycący posiłek, który dostarczy Ci odpowiedniej ilości kalorii. Jest bardzo prosty i szybki w przygotowaniu. Daje dużo energii i można go zabrać w drogę lub popijać wykonując w tym czasie inne czynności. Może zastąpić tradycyjne śniadanie lub stanowić przekąskę w pracy lub w szkole. Polecany jest dla osób w każdym wieku, nawet dla dzieci. Pomaga utrzymać figurę ale jest pomocy w trakcie odchudzania. To duża dawka dla organizmu witamin, składników mineralnych oraz antyoksydantów! Jest również dobrym źródłem błonnika. Aby zachować zdrowie i dobrą formę warto wprowadzić te odżywcze koktajle :)
Są cenne ze względu na to, że poprawiają samopoczucie, dodają energii oraz podkręcają metabolizm.
Są cenne ze względu na to, że poprawiają samopoczucie, dodają energii oraz podkręcają metabolizm.
Jak przygotować smoothie?
Ulubione składniki wystarczy po prostu zmiksować blenderem!
Na smoothie nadają się w zasadzie wszystkie owoce: banany, truskawki, arbuz, kiwi, maliny, ananas, pomarańcze, grejpfruty, jagody, borówki i wiele, wiele innych. Najważniejsze by były świeże i soczyste i dały się gładko zmiksować.
Na smoothie nadają się w zasadzie wszystkie owoce: banany, truskawki, arbuz, kiwi, maliny, ananas, pomarańcze, grejpfruty, jagody, borówki i wiele, wiele innych. Najważniejsze by były świeże i soczyste i dały się gładko zmiksować.
Z warzyw najczęściej
wykorzystywanymi są seler naciowy, pomidory, liście szpinaku – te
warzywa które da się zmiksować na jednolitą konsystencję i oczywiście te
które zwyczajowo spożywa się na surowo. Wybierając składniki do
smoothie nie zapominajmy o świeżych ziołach jak natka pietruszki, mięta,
melisa, bazylia czy rzeżucha. Zadbają one o nasz przewód pokarmowy –
uporają się z niestrawnościami i ulżą po ciężkim obiedzie.
Warto dodać sypie produkty, takie jak: siemię lniane, nasiona chia, młody jęczmień czy otręby aby zagęścić kokatjl i był bardziej odżywczy i sycący.
Propozycje na smoothie:
Jarmuż lub świeży szpinak + jabłko + sok z brzozy lub jogurt + młody jęczmień
Jarmuż lub świeży szpinak + banan + cytryna + sok lub woda + białko konopne
Banan + woda lub jogurt + wiórki kokosowe + nasiona chia
Pomidor lub sok pomidorowy +ogórek + imbir + młody jęczmień
Jabłko + sok z brzozy lub jogurt + cynamon + miód + cytryna + siemię lniane
Komentarze
Prześlij komentarz